Hi alle zusammen!

Ich bin 15,5 Jahre, ca 1,70 groß und wiege 70kg. Ich möchte allgemein alles über der Gürtellinie stärekn bzw. verschönern. =)

Mein Plan:

25 Liegestüze
25 Sit-Ups
25sec am bauch liegen und arme und beine hochstrecken

das ganze 3x in folge und 3x pro woche!

ich zieh das jetzt 6 wochen durch und kann keine änderung bemärken. weder vom aussehen noch von der leistung. mir fallen die übungen noch genau so schwer wie am anfang.

meine frage: was mache ich falsch? ich habe leider keine geräte zur verfügung. Ich trainiere vorm schlafen gehen, ist das schlecht?

bitte um antwort
danke

mfg Sanzi