Bitte Helfen - Gainer -

[delidana]

Hallo leute

ich habe nach einer lagen pause wieder mit dem fittness angefangen...

Ich habe Sehr viel abgenommen ca 11kg ..hatte eine operration..und jetzt will ich diese kilos wieder Schnell mit wieder Muskel zunehmen aber wie?

Hillft mir Wheight Gainer? mit was könnte man es noch mischen? Whey?Creatin?

Danke

[blafaselbla]

Training und Whey..Vorallem aber Training

[delidana]

Ich brauche masse..Kollege massse

könnte man Whey und Creatin Zsm nehmen? oder auch noch Wheight gainer

[blafaselbla]

Ja mach doch. Viel schneller wirste aber nicht zu Masse kommen. Wenn du Masse willst musst du vorallem erst mal genug essen, danach bei Bedarf noch Weightgainer und Kreatin kann man, soviel ich weiss, auch dauerhaft einnehmen. Ist in meinem Whey z.B. schon drin.

Gruss

[blafaselbla]

Dann iss was.

grrr warst schneller ^^

[delidana]

ya Hast recht ich essse schon viel aber will zurück auf meine 73kg

habe Die gefunden Preiswert aber auch gut?

das ist das WHEY
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...MEWA:IT&ih=006
und Wheight Gainer
http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...MEWA:IT&ih=011

[Slater1]

vergiss gainer!
da gehst du nur auf wie germteig
ernähr dich (leicht) hyperkalorisch, achte dass du auf 2-3g/kg körpergewicht kommst am tag und lass deine mukis genug zeit zum erholen. geht schneller als man denkt

[tarock]

ein gainer ist nur zuckerpampe
mach dir einen gainer selber

125g quark
500ml milch
30ml rapsöl
50g haferflocken
30g whey
1el honig
2bananen

informier dich mal genau im ernährungsforum und wenn du dann noch fragen hast, dann stell sie

als whey würd ich dir das optimum nutrion 100% whey gold hier aus dem shop empfehlen

[delidana]

Danke chef

[batchezack]

wieviel wiegst du und wie gróß`?