Hallo!
Ich habe vor einen 2er Split Krafttraining mit 3 Trainingseinheiten pro Woche durchzuziehen. Einmal in der Woche sollte man aber Ausdauertraining einfügen (so die Meinung meines Trainers im FC).
Wie soll dieses Ausdauertraining aussehen?
20-30 Minuten mit Puls 180?
Oder 60 Minuten mit 130?
Da gibt es viele verschiedene Meinungen, ich will jedoch wissen, was für die Ergänzung zum KRAFTtraining das beste ist, hofee ihr helft mir weiter!
Danke!