Morgen!

Und zwar hat mir einer ausm stuido empfohlen beim dankdrücken mit "relativ" wenig gewicht "50-60kg" und dann schön langsame wiederholung, soviel man schafft... und dann auch 4 sätze bei dem gewicht bleiben....

früher habe ich bankdrücken so gemacht, ein satz aufwärmen und dann so auf ca. 70-80kg hoch und dann da auspowern...

ich hoffe ihr versteht irgendwie wie ich das meine!

Wo liegen die unterschiede bei den beiden arten?
Welche ist effektiver?

Vielen Dank!