Best Body Nutrition Volume Muscle Shake

[foetor]

Hallo zusammen. Ich mache seit circa 3 Jahren Krafttraining. Ich bin 1.82m groß und habe seit beginn circa 15kg zugenommen. Ich war am Anfang halt doch ein wenig mager *g* (von 58kg auf 73kg). Ich habe mir jetzt den folgenden Shake gekauft "Best Body Nutrition Volume Muscle Shake".

Zu meinem Bedauern muss ich festellen, dass dieser 23g Zucker pro Prtion erhält.
Hat jemand Erfahrungen mit dem Shake? Weil ja zuviel Zucker doch nicht so gesund ist.
Mein Ziel ist es nochmals ca 5kg zuzunehmen, fettfrei
Ich trainiere 4-5 mal die Woche.
Ein großer Esser war ich noch nie.

Was könnt ihr empfehlen? Wäre ein Weight gainer oder ein Protein Shake besser?
Bzw. was für einen? Er sollte möglichst gut und billig sein, da ich gerade sehr knapp bei Kasse bin.

Vielen Dank für die Antworten

[Manoah]

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Was könnt ihr empfehlen? Wäre ein Weight gainer oder ein Protein Shake besser?
Bzw. was für einen? Er sollte möglichst gut und billig sein, da ich gerade sehr knapp bei Kasse bin.
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Mein erster Tip, mehr essen, deine Ergebnisse sind für drei Jahre nicht wirklich toll..

Mein zweiter Tip, ein günstiger Weightgainer, einfach Rapsöl mit Magerquark und Wasser.

[foetor]

Vielen Danke erstmal für die Antwort.

Bei mir ist es so das ich einen sehr guten Stoffwechsel habe und ich daher trotz des Essen noch ein wenig mehr zu mir nehmen muss das ich zunehme.

Ich habe Quark mal eine Zeitlang genommen abe rauf Dauer hängt das einem sehr zum Halse raus, besonders wenn das gleich nach dem Training essen muss.

Was für einen guten Shake würde es denn für mich geben?

[jazz1984]

Quark = Casein = langsamer Proteinshake...
Whey = schneller Proteinshake.

Nachm Training willst du nicht erst warten bis alles Protein ausm Quark verbraten ist, das dauert über 8 Stunden. Ist natürlich prima wenn du während den Acht Stunden eh schläfst und daher nix essen kannst.

Hier gibts viele schöne Artikel zu Ernährung, lies dich ruhig mal ein

[foetor]

Ok vielen Dank, dann werde ich mich mal auf die Suche machen
Wenn ich das aber so richtig verstanden habe ist Quark vor dem Schlafen gehen genau das richtige?