mein trainingsplan

[Tropf]

so, ich habe heute von meinem trainer einen neuen trainingsplan bekommen und wollte mal euch nach eurer meinung fragen.
Ich wär für jede kritik danbar!
also erstmal danke !

also:

Tag 1 (Montag)

Brust

Bankdrücken schräg-------------- 4 x 8 Wiederholungen
Bankdrücken flach -----------------4 x 8 Wiederholungen
Butterfly Kurzhanteln -------------4 x 8 Wiederholungen

Arme

Trizeps SZ-Stange -------------4 x 8 Wiederholungen
Trizeps Seil ----------------------4 x 8 Wiederholungen (im stand an ner maschine)

Tag 2 (Dienstag)

Beine

Beinpresse ----------4 x 8 Wiederholungen
Wadendrücken -----4 x 8 Wiederholungen

Bauch

Crunches ------------5 x 15 Wiederholungen

Rücken

Kreuzheben -----------4 x 8 Wiederholungen
Rückenstrecken -------4 x 15 Wiederholungen

Tag 3 (Donnerstag)

Rücken

Rudern Kurzhanteln -----4 x 8 Wiederholungen
Rudern sitzend -----------4 x 8 Wiederholungen
Latissimusziehen --------4 x 8 Wiederholungen
Klimmzüge -----------------4 x 8 Wiederholungen

Arme

Bizeps Kurzhanteln ------4 x 8 Wiederholungen
Bizeps Hammercurl -------4 x 8 Wiederholungen

Tag 4 (Freitag)

Schultern

Nackendrücken Multipresse -------------------------4 x 8 Wiederholungen
Seitheben Kurzhanteln------------------------------- 4 x 8 Wiederholungen
Schultern Hinten Kurzhanteln auf der Bank ------4 x 8 Wiederholungen
Schulternheben Maschine ---------------------------4 x 8 Wiederholungen

Rumpf

Beinheben Armschlaufen -----------------------4 x 15 Wiederholungen
Bauchübung auf der Schrägbank -------------4 x 15 Wiederholungen

[Kuldren]

Lauter doppelte und überflüssige Übungen, dazu mit 4x8(was an sich nicth so schlecht ist aber würde eher 10,8,6 empfehlen)
Beschränk dich auf Grundübungen und lass das extra Bauchtraining weg

Sieh dir mal den WKM Plan an und orientier dich daran, bzw. verwende ihn gleich 1:1

[Tropf]

wieso kein extra bauchtraining?

[Tropf]

*schieb*
könnt ihr mir nochmal bitte den einen oder anderen tipp geben

danke!

[PhilippAlex]

Lass mal das ganze Bauchgehampel weg und konzentrier dich auf die Grundübungen.

[rakker]

Tropf
ich kann dir zwar keinen Tipp geben für deinen Trainingsplan, da ich auch erst neu bin, aber ich mache jetzt so nach und nach seit 3 Wochen nach WKM die Grundübungen durch. Und nach Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen bekomme ich auch ohne extra Sit-ups Bauchmuskelkater. Also "irgendwas" tut sich da auf jeden Fall
Man kann den Erfahrenen Leuten hier schon trauen und notfalls machst du noch ein paar Situps und erzählst es nicht weiter