Eure Startgewichte!

[neulingbb]

Hy an alle

wollte einfach mal aus reiner Neugier wissen, mit welchem Gewicht ihr bei
folgenden Übungen ANGEFANGEN habt, und ob ihr euch schnell steigern konntet
oder ob ihr lange mit wenig gewicht trainiert habt

Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen

Wäre interessant zu sehen wie das bei anderen Leuten aussieht!

bei mir sah es folgendermaßen aus:

bankdrücken 40 kg ca 15 wh oder so
kreuzheben maximal 60 kg 4-6 WH
kniebeugen maximal 100 kg 4-6 WH

[teamengelbertz]

Hy an alle

ja auch hy...

kniebeugen maximal 100 kg 4-6 WH

[AD26]

bankdrücken- 50kg *10
kreuzheben-70kg*8
kniebeugen-nie gemacht

[neulingbb]

ja auch hy...

wieso grübelst dudn??

[teamengelbertz]

wieso grübelst dudn??

find nen start von 100kg und 6wdh bei KB nen bisschen unglaubwürdig. 100kilo kann ja sein...aber bestimmt nicht sauber

[Manoah]

[...]

Bei mir im Studio macht einer mit rund 120 kg Kniebeugen, geht dafür dann aber nur rund 5-10 cm runter, hab ihn dann heute mal gefragt ob er das für sinnvoll hält, daraufhin meinte er, dass es wenn man weiter runtergeht zu schädlich für die Knie ist, desweiteren hat er mir seinen Trainingsplan gezeigt, so ne Art Zirkeltraining mit über 30 Arbeitssätzen

An meine genauen Anfangswerte kann ich mich leider nicht mehr erinnern, aber müsste so ungefähr stimmen

Bankdrücken 55kg*12
Kreuzheben 60kg*12
Kniebeugen 50kg*15

[teamengelbertz]

Bei mir im Studio macht einer mit rund 120 kg Kniebeugen, geht dafür dann aber nur rund 5-10 cm runter, hab ihn dann heute mal gefragt ob er das für sinnvoll hält, daraufhin meinte er, dass es wenn man weiter runtergeht zu schädlich für die Knie ist, desweiteren hat er mir seinen Trainingsplan gezeigt, so ne Art Zirkeltraining mit über 30 Arbeitssätzen

An meine genauen Anfangswerte kann ich mich leider nicht mehr erinnern, aber müsste so ungefähr stimmen

Bankdrücken 55kg*12
Kreuzheben 60kg*12
Kniebeugen 50kg*15

ebend das meine ich...wir haben auch ne 3er-truppe bei uns im Studio...sie "steigern" sich in KB einfach, indem sie einfach bei jeder TE immer nen stückchen weiter oben oben bleiben. Bei der Ausführung würd ich auch 110 schaffen...

[neulingbb]

find nen start von 100kg und 6wdh bei KB nen bisschen unglaubwürdig. 100kilo kann ja sein...aber bestimmt nicht sauber

nein ich mach die 6 wh schon sauber. beine sind meine stärke. hatte bisher nie
probleme mit denen. dafür hakts bei mir beim kreuzheben, habe es nicht lange drin in meinem plan, erst ein paar mal gemacht, ca 10 mal, bin grad bei 80kg und
komme nicht wirklich weiter. dauert das bei den grundübungen mit dem steigern?
habe vorher weder kniebeuge noch kreuzheben gemacht. nur ein dreiersplit, das
meiste an den maschienen.. benutze gar keine mehr, für 2 monate erstmal, um
zu sehen was es bringt. wenn ich bessere erfolge erziele lasse ich mein plan so.

[tarock]

bankdrücken 35kg 10whd
kreuzheben 50kg 8whd
kniebeugen 50 ?whd

müsste stimmen

[ceilidh]

krass hier fangen leute mit weniger an als ich nachem halben jahr schaffe

bankdrücken 30 kg
kniebeuge 30 kg
kreuzheben 40