Trainingsplan, ok so?

[Next_Arnold1000]

ich trainiere vier mal die WOCHE: MO, MI,FR,SA
MO: Schulter
Mittwoch: Rücken + Unterarme
Fr: Brust
Samstag: Beine + Arme


guckt euch auch mal bitte die Übungen an:
Brust:
KH BD
Schrägbank Drücken
Überzüge
Kabel cross stehend

schulter:
2*Frontdrücken
2*nackendrücken
3* KH schulterdrücken
3* Schulterheben

[Franconio]

Hallo Next_Arnold1000,

die Aufteilung erscheint mir etwas ungünstig. Versuch mal folgenden Plan:

TE 1: Deadlift, Klimmis, T-Bar-Rudern vorgebeugt, vorgebeugtes Seitheben, Curls (LH oder KH)
TE 2: Bankdrücken, Schrägbank, Military Press, Dips, French Press
TE 3: Kniebeugen, Beinpresse, Beincurls, einbeiniges Wadenheben

Das sind zwar nur 3 TEs, doch wenn Du die jeden zweiten Tag ausführst, kommst Du auf 7 Einheiten in zwei Wochen. Schulterheben kannst Du auch noch ausführen, wenn Dein Nacken durch die Deadlifts noch nicht genug hat.

Viele Grüße,
Franconio