Hi
Bin neu hier...
Also, zu meinen Daten:

181 cm
93 kg
Bizeps 44 cm
Trainiere mit Unterbrechungen ca 3 Jahre
Bisher nur Protein versucht- leider schlägt das bei mir auf den ...Darm
Daher nehme ich absolut nichts...
Muss mal ne Diät anfangen, denn Körperfett liegt so bei ca. 20%, +/- 1%