LH-Rudern! Wie für Latissimus?

[terramov]

hi.wie muss ich lhrudern ausführen damit es auf den lat geht??

eng-weit
ober-untergriff



danke

[MrPink]

Probier es aus!
Das musste letztendlich selbst rausfinden, bei welchem Griff du am besten Spannung auf den Lat bekommst.

ich weiss, is ne unbefriedigende Antwort, aber es ist leider so.

Wichtig ist nur, dass du wirklich ausm Rücken ziehst und nicht nur den Bizeps kontrahierst.

[imported_Warrender6]

ich nehm sie breit

[DerKleine-Muc]

......und im Untergriff - ich zu mindest

[tior]

ich nehm nen obergriff und ebenfalls breit

[PhilippAlex]

ich nehm nen obergriff und ebenfalls breit

Dito

[Bullet88]

ich nehme sie so eng wie möglich.

also wie is das jetzt ?

breiter griff mehr lat

enger griff weniger lat ?

[MrPink]

ich nehme sie so eng wie möglich.

also wie is das jetzt ?

breiter griff mehr lat

enger griff weniger lat ?

Mal ne andere Frage:
Welcher Muskel, ausser dem Lat, könnte denn noch die Hauptarbeit machen (wenn man mal von ner korrekten Technik ausgeht)?
Der Nacken? - Wohl kaum
Die hintere Schulter? - Wenn man nicht gerade zur Brust hoch zieht auch nicht.

Folglich bleibt ja nur der Lat, oder?

Deshalb verweise ich nochmal auf meinen Beitrag weiter oben:
Greift so, wie ihr es am besten spürt und wie bei euch die Technik am saubersten ist!

[PinkPunker]

weit OG, führung weg vom Körper = Trapez
eng UG, führung eng am körper = Lat

Dann noch das Gefühl fürn Lat in der Übung kriegen und nix steht dir mehr im Wege.
Die Griffe kann man übrigens machen wie man will, es geht grösstenteils um die Oberarmführung.

[sKru]

beim untergriff sollte man glaub ich auch drauf achten, dass der winkel zwischen ober- und unterarm immer ungefähr gleich bleibt, weil sonst der bizeps dem lat einen teil der arbeit abnimmt. kann andererseits natürlich auch wünschenswert sein