Bauchmuskel

[BaeR1989]

ich hätte da eine frage bezüglich crunches/sit ups sollte man da lieber wenig oder garkein gewicht nehmen und viele wdh ? oder kann man da auch mit viel gewicht nur 10 bis 15wdh machen? was ist der vorteil/nachteil?

danke BaeR

[Maxonator]

hi also ich mache das gar nicht da es meiner meinung nach großartig nichts bringt aba generell bei bauchmuskeln mache ich es imma so zwar mit gewichten arbeiten aba nur so viel das ich au so 20 wdh schaffe aba probier einfach aus was du für dich vom training her am betsen findest von der ausführung her und deinen vortschritten

[der_tiede]

den bauch zu trainineren ist unnötig... jedenfalls wenn man gewisse grundübungen im training hat.

aber wenn man ihn wirklich hart trainieren will.. warum auch immer... dann würd ich mir auch ordentlich gewicht raufpacken

[Maxonator]

ja aba wenn man bauch trainiert muss man meiner meinung nach ne mischung aus gewicht un wdh machen es bringt nix bei welchem gerät au imma sich so viel gewicht drauf zu packen das man nur so 8 wdh schafft

[Manoah]

den bauch zu trainineren ist unnötig... jedenfalls wenn man gewisse grundübungen im training hat.
[...]

Dies trifft leider nur auf rund 50% aller Trainierenden zu, der Rest ist genetisch nicht so begünstigt, dass Grundübungen alleine ausreichen.

ja aba wenn man bauch trainiert muss man meiner meinung nach ne mischung aus gewicht un wdh machen es bringt nix bei welchem gerät au imma sich so viel gewicht drauf zu packen das man nur so 8 wdh schafft

Ich bin kein Experte für Bauchtraining, aber mal eine theoretische Frage. Warum sollte sich beim Bauch nicht auch auszahlen, was sich bei allen anderen Muskelgruppen auszahlt, nämlich möglichst viele Wiederholungen mit möglichst viel Gewicht?
Fakt ist natürlich, dass Muskelgruppen wie Waden und der Bauchmuskel, ontologisch anders geprägt sind als andere Muskelgruppen und die Herangehensweise von daher auch geringfügig anders sein kann.
Also ist es mMn auch noch möglich im Bereich von 15-20 Wiederholungen die Bauchmuskulatur gut aufzubauen.

Gute Iso-Übungen sind zum Beispiel Crunches auf der negativen Bank oder Beinheben.

[imported_Dr_pepper]

den bauch zu trainineren ist unnötig... jedenfalls wenn man gewisse grundübungen im training hat.

Dies trifft leider nur auf rund 50% aller Trainierenden zu, der Rest ist genetisch nicht so begünstigt, dass Grundübungen alleine ausreichen.

Kann ich nur zustimmen, habe natürlich auch Kh und Kb(woran du wahrscheinlich hier gedacht hast) in meinem TP, aber seit dem ich Beinheben mit aufgenommen hab gehts mit dem Bauch eindeutig voran.

Ich bin kein Experte für Bauchtraining, aber mal eine theoretische Frage. Warum sollte sich beim Bauch nicht auch auszahlen, was sich bei allen anderen Muskelgruppen auszahlt, nämlich möglichst viele Wiederholungen mit möglichst viel Gewicht?

genau das ist auch meine Vorstellung, deshalb auch immer mal wieder wechseln mit vielen Wdh und wenig Gewicht. Das klappt bei meinen restlichen Muskeln auch.
Wie immer gilt jedoch -> kein Patenrezept vorhanden, jeder ist verschieden und ausprobieren was am besten zu dir passt ist angesagt.

[Maxonator]

hier hastes nochmal bestätigt bekommen was ich mit gewicht und vielen wdh gemeint habe