vollkornwraps...

[Juleian]

ich wollte zur abwechslung mal vollkornwraps mit chillisoße,salat und
putenbruststreifen (sehr lecker!)essen.
meine frage:
sinde diese vollkornwraps wirklich so narhaft wie
z.b vollkornbrot?(vollkorntoast würd mich auch mal
interessieren!)

[b000gie]

weniger ballaststoffe und LK, but so what... klingt lecker, und ich habe jetzt hunger!!!!!!!!!!!

[everblack]

mach sie dir doch einfach selber.

[Juleian]

mach sie dir doch einfach selber.

wie meinste das jez?

[mimic]

welche meinstn da? kenn die garnich, aber hört sich interessant an.

[everblack]

wie meinste das jez?

selber zubereiten.

[Juleian]

und wie macht man welche slebs,wenn ich fragen darf?^^

[everblack]

und wie macht man welche slebs,wenn ich fragen darf?^^

125 g vollkornmehl
1 msp. backpulver
1/4 l milch
2 el sonnenblumenöl
2 große eier
pfeffer und salz

mehl, backpulver, milch, öl und eier zu einem glatten teig verrühren, pfeffern und salzen und anschließend 20 min quellen lassen. in einer mit öl erhitzten pfanne die wraps backen und dann mit zutaten deiner wahl belegen. wenn du den für unterwegs mitnehmen möchtest, nach dem belegen einfach aufrollen.

[Juleian]

dankeschön !

[russak_alex]

können die wraps auch meinen frühstück ersetzen:

der ist aus:

50 g haferflocken
150 g milch 1,5 % fett
einer banane
und 250 g quark

einmal um 7.30 uhr und einmal um 9.30 uhr

und ich : 78,9 kg gewicht
177 cm groß
april 08 .....bin ich 18 jahre alt

will auf 70 kg runter aber bzw. mein bauchpolster verschwinden lassen....
und nicht unbedingt so viel mukkis....

mein ernährungsplan ist auch unter ERNÄHRUNG gespeichert