steigern

**XGianniJudgeX** · 28.02.2008, 16:32

ich weiß nicht was mit mir abgeht! ich bin grad in der 4ten trainingswoche. hab mich teilweise so krass gesteigert. ich bin/war immer ne bankdrücklusche. ich habe mit 90kg zu 8 wh. meinen hitzyklus begonnen. heute habe ich 97,5 10 mal weggehauen!

ich glaube ich habe langsam den bogen raus. habe vorher IMMER mit 4/2/4 kadenzen gearbeitet. diese kadenz belasse ich nur bei einigen übungen, zb. butterfly, beinstrecken, crunches, seitheben, shrugs. ich habe für nen hit-plan echt viele übungen und habe teilweise 2-3 sätze in denen ich bis zum mv gehe. in jeder übung nutze ich intensivtechniken! fakt ist, ich steiger mich und das ist indiz genug!

wenn ich für eine muskelgruppe 2-3 übungen habe und ich mich in der 2ten übung nicht steigere, ist es nachvollziehbar, da der zielmuskel ziemlich erschöpft ist.
komisch finde ich, wenn ich mich in der 1ten übung nicht steigere, der muskel alle ist und ich mich in der 2ten übung steigern kann.

wie sieht es bei euch aus? steigert ihr euch in jeder übung? kommt euch die sache mit dem steigern in der 2ten übung bekannt vor?

IF YOU GET HIT YOU GOTTA HIT BACK HARDER!

**mightyhansel** · 28.02.2008, 21:12

Zitat von XGianniJudgeX

wie sieht es bei euch aus? steigert ihr euch in jeder übung? kommt euch die sache mit dem steigern in der 2ten übung bekannt vor?

ja, allerdings belastet das ziemlich stark das zns, bänder, gelenke usw...
auch wenn schwer fällt mach nach ca. 6 wochen mal eine lockere woche

gerade in zeiten wo man mein unverwundbar und stark wie 7 mann fühlt verletzt man sich am leichtesten da die muskeln sich schneller regenerieren als alle anderen sachen (gelenke, bänder und co)

freu dich aber übertreibs nicht (bzw mach dann mal ne pause) dann wirst du dich auch weiterhin steigern und hoffentlich niemals ne verletzung zuziehen