frage zu wkm

[matze241]

hey,

trainier jetze mim wkm hab aber das gefühl das ich nicht richtig ausgelastet bin.
biezeps, triezeps und beinmuskeln fühlen sich prall an... allerdings brust, und bauch find ich das die net so beansprucht werden.

mach immer aufwärmen 3 sätze 10 wdh 30 % 50% un 80%
bei jeder übung und dann meine 3 sätze 8-10 wdh

naja frage:

findet jetzt trotzdem wachstum stadt in den muskeln die nicht so doll beansprucht sind, ahlso sich nicht so prall anfühlen.... sollt ich noch einzelne übungen dazu nehmen..... oder einfach weiter so?

mfg

[t-star]

ich würde mal das trainingsgewicht beim bankdrücken anpassen und vielleicht mal mit intensitätstechnicken trainieren. Auch wenn der Muskel sich nicht erschöpft anfühlt, du hast ihn ja belastet, desshalb dürfte er auch wachsen aber du solltest schon versuchen, ihn so stark wie es geht zu ersdchöpfen, da dann der Wachstumsreiz am größten ist.

[matze241]

momentan hab mach ich mit 72 kilo 3 sätze a 10 wdh
ich steiger das gewicht immer so das ich beim ende des satzes grad so die letzte wdh schaffe.. wenn ich noch einma runter mach komm ich net mehr hoch....
nur wie soll ich ihn noch weiter beanspruchen wenn ich meine sätze schon durch hab?

mir hat vorhin jemand erzählt das wenn man breiter greift mehr die brust beansprucht wird stimmt das?

mfg

[volle83]

sonst mach bei brust nen satz mehr oder 2 sätze fliegende oder butterfly. den wkm annst du ja immer noch modifizieren. da wo du meinst, dass mehr gehen könnte, nimmste noch ne übung mit rein.