Mein kleines Trainingslog

**Knochenmann** · 09.03.2008, 20:15

Alles gelöscht, da erstmal mein TP neuzusammengestellt werden muß!

**BlaZn** · 10.03.2008, 01:04

Was genau erwartest du denn nun?

**Kuldren** · 10.03.2008, 02:06

Dir ist schon klar, dass dieses Log ohne Angaben von Gewichten vollkommen sinnlos ist?!
Davon abgesehen dass eben diese Zahlen fehlen, ergibt dein Plan auch keinen Sinn; und ich rede nicht von den verdrehten Datums-Angaben

**BlaZn** · 10.03.2008, 02:34

Zitat von Kuldren

Dir ist schon klar, dass dieses Log ohne Angaben von Gewichten vollkommen sinnlos ist?!
Davon abgesehen dass eben diese Zahlen fehlen, ergibt dein Plan auch keinen Sinn; und ich rede nicht von den verdrehten Datums-Angaben

Die Zahlen, die dort zu sehen sind, werden wahrscheinlich die Gewichtsangaben in KG sein. Meinst du den 15. und den 17. Feb., die vertauscht sind?

Zu bemängeln wäre wohl auch noch, dass überhaupt kein System zu erkennen ist. Was soll man dann schon großartig bewerten?

**Frame77** · 10.03.2008, 09:23

Hier mal ein paar Übungen, ohne Sinn und Verstand zusammengewürfelt, mit Zahlen dahinter.

Was soll das?

**Knochenmann** · 10.03.2008, 09:32

So, hab den Plan überarbeitet!

**Knochenmann** · 10.03.2008, 09:42

Ach ja,
Crunches und Shrugs muß ich machen, da ich ein kleines Hohlkreuz habe und daher Oberen-Rücken und Bauch stärken muß!

EDI

So, nun müßte der Plan für alle Verständlich sein!

**Kuldren** · 10.03.2008, 13:18

Zitat von BlaZn

Die Zahlen, die dort zu sehen sind, werden wahrscheinlich die Gewichtsangaben in KG sein. Meinst du den 15. und den 17. Feb., die vertauscht sind?

Zu bemängeln wäre wohl auch noch, dass überhaupt kein System zu erkennen ist. Was soll man dann schon großartig bewerten?

ne das sind die wdh....

@threadersteller:
bevor man ein log erstellt sollte man mal einen guten Plan zusammenstellen.
und deiner ist kein WKM mit zusatzübungen sondern irgendwas mit grundübungen...

bitte lass den mist mit dem log und schreib das nur für dich persönlich auf....
wenn du dann ne weile trainiert hast kannst du ja wieder posten....

**Knochenmann** · 10.03.2008, 13:46

und deiner ist kein WKM mit zusatzübungen sondern irgendwas mit grundübungen...

Der WKM Plan ist doch folgender:

Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

Wieso habe ich denn dann kein WKM Plan mit zusatzübeungen?

TE1
Klimmzüge (WKM PLAN)
KH-Schulter-Drücken (WKM PLAN)
Kniebeugen (WKM PLAN)

zusatzübungen:
Wadenheben
Liegestütz
Crunches
Shrugs

TE2
Kreuzheben (WKM PLAN)
Rudern(vorgebeugt) (WKM PLAN)
Bankdrücken (WKM PLAN)

zusatzübungen:
Liegestütz
Crunches
Klimmzüge
KH-Curls
Trizeps-Drücken

Klimmzüge sind momentan in beiden TEs drin, um scheller mehr wiederholungen zu schaffen, so wie ich es in Forum gelesen habe.

Shrugs sind mit drin, da sie u.a. gegen ein Hohlkreuz sind, genauso wie Crunches.

Liegestütz habe ich gewählt um Bankdrücken zu unterstützen.

Wadenheben ist mit drin, weil ich gerne meine Beine trainiere.

KH-Curls und Trizeps-Drücken ist mit drin, weil ich gelesen habe, das man zusätzlich zum WKM Plan auch Arme trainieren kann.

Ich hätte jetzt nicht erwartet, dass der Plan so Müll ist......

Also soll ich den Plan Überarbeiten?