Kfa zuverlässig?

[Resto_]

Hallo, ich war auf einer Suche nach einem KfA Rechner, bzw, einer Methode wie ich diesen errechnen kann (für zu Hause), habt ihr ein Idee?

Bin hierdrauf gestoßen: http://www.ironsport.de/Bauchumfang.htm

Und hier hab ich einen KFA von 15% aber ich bin krass dünn und hab eigtl kein Gramm speck sonern nur Muskeln....?! Kann das stimmen?

Liebe Grüße!

[Franconio]

Hallo Resto_,

wie auf der Seite angemerkt ist, ist diese Methode etwas ungenau, weil die Fettverteilung eine sehr individuelle Sache ist. Besser einen Fettcaliper nehmen und an mehreren Stellen die Hautfalten messen. Dafür gibt es dann eine Formel, mit der man den KFA zumindest näherungsweise bestimmen kann.

Wenn man Deine unteren Bauchmuskeln gut sieht, wird der KFA bei Dir wohl unter 12 % betragen.

Viele Grüße,
Franconio

[Resto_]

Wo bekommt man so einen Caliper her?
Möchte ab morgen mit dem Training beginnen und dazu hab ich schon alles ausgemessen, Bilder gemacht und PLäne, nun fehlt nur noch der derzeitige KfA...

[Franconio]

Wo bekommt man so einen Caliper her?

Zum Beispiel bei Body Attack. Nur keine Eile; den KFA kannste auch noch nächste Woche messen, denn so schnell wird der sich nicht ändern.