Trainingsplan okay so ?

**little_freak** · 14.07.2008, 19:45

MO :
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern (Untergriff)

DI: Frei (Handball)

MI:
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff

DO: Frei (Handball)

FR:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern (Untergriff)

SA:
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Military Press

SO: Frei

________________
meine Fragen:
# Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff --> wie geht diese Übung?
# Military Press --> wie geht diese Übung?

# zu den Stätzen: 2Sätze mit 50%des Maximalgewichts, danach 3Sätze mit vollem Gewicht (Wdh. 8-12)
# die 3 Grundübungen dann wie oft durchgehen ? 1xmal das 3er-Packet absolvieren?

***WuzzlaKing*** · 14.07.2008, 19:47

Hallooo?
Dir wurde eben im anderen Thread gesagt, dass du dich an die als "wichtig" markierten Threads halten sollst.
Dein Plan ist Mist der warscheinlich zu Übertraining führt und jede deiner Fragen hat man in zwei Minuten suche beantwortet.

Aja das Forum hat eine Suchfunktion.

**little_freak** · 14.07.2008, 19:49

Zitat von WuzzlaKing

Hallooo?
Dir wurde eben im anderen Thread gesagt, dass du dich an die als "wichtig" markierten Threads halten sollst.

Aja das Forum hat eine Suchfunktion

vielen dank für die hilfe !