Creatin

[mdortkasli]

Entschuldige mich bei euch Es gab schon so oft das Thema "Creatin" aber ich weiss irrgendwann wird es auch langweilig.

Hab nun mit meiner Creatin-Kur angefangen....

ich nehme es folgendermaßen

morgens 7g
vor dem traning 7 g
nach dem traning 7 g

die frage wäre muss ich das genauso an traningsfreien tagen nehmen? oder reicht weniger?

Mfg

Schuldigung nocchhmal

[tbl]

Moin,

schon den Sticky gelesen?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693

Und dann gibts ja auch noch den Sticky Creatin Sammelthread:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45232

- ja, auch an trainingsfreien Tagen.
- Dosierung siehe Links.

Gruß tbl

[Slater1]

.)keine kur
.)ca 5g täglich, egal ob training oder ned
.)ideal: trainingsfreier tag: direkt auf leeren magen, trainingstag: direkt nach dem training, ansonsten im prinzip tägliche einnahme

[BlaZn]

.)keine kur
.)ca 5g täglich, egal ob training oder ned
.)ideal: trainingsfreier tag: direkt auf leeren magen, trainingstag: direkt nach dem training, ansonsten im prinzip tägliche einnahme

So sieht´s aus.
Du kannst natürlich auch zusätzlich regelmäßig die überflüssigen 16g ins Klo kippen.

[mdortkasli]

Bedanke mich

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