hallo leute,

habe mir einen neuen trainingsplan zusammengestellt und wollte wissen was ihr davon haltet.

TE1: Rücken, hintere/seitliche Schulter, Bizeps

Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern
Seitheben(vorgebeugt)
LH-Curls / SZ-Curls


TE2: Beine

Kniebeugen
Beinpresse / Beinstrecker
Beincurls
Wadenheben


TE3: Brust, vordere Schulter, Trizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips / Military Press
French Press
Fliegende / Butterfly




grüße