Perfektes Sixpack Training...

**Andi19** · 18.12.2004, 12:12

Wie oft in der Woche trainiert ihr den Bauch ? Was ist am effektivsten ? Crunches, im Hängen Kniezum Bauch heben , oder vielleicht andere Übungen wo der bauch mittrainiert wird ?? sagts mir mal eure Tipps bzw. Erfolgsberichte...

**PhilippAlex** · 18.12.2004, 12:23

KH und KB

mr.o 2000 · 18.12.2004, 12:31

Zitat von PhilippAlex

KH und KB

mist warst schneller als ich

**PhilippAlex** · 18.12.2004, 12:40

Zitat von mr.o 2000

Zitat von PhilippAlex

KH und KB

mist warst schneller als ich

**SirLiftalot** · 18.12.2004, 13:00

was ultimativ brutal sind sind 15er bis 20er serien frontalbeugen. danach glaubt man von lennox lewis verdroschen worden zu sein.

**Kurgebeat** · 18.12.2004, 13:43

Zitat von SirLiftalot

was ultimativ brutal sind sind 15er bis 20er serien frontalbeugen. danach glaubt man von lennox lewis verdroschen worden zu sein.

hehe kenn ich, ich mach seit einigen monaten auch "nur" noch frontbeugen, ich finde sie eigentlich um einiges besser als die "normalen"

**PhilippAlex** · 18.12.2004, 14:07

@Ruhr: Wieso?

**Kurgebeat** · 18.12.2004, 14:21

komme damit um längen besser zurecht als mit den normalen beugen!

trainiert ausserdem besser die Beine und entlastet ETWAS den rücken!

sonst müsste ich zum beispiel meistens beugen und kreuzheben zusammen machen, wenn ich so oft trainieren würde! Der untere rücken braucht nämlich sehr lange zum regenerieren...