Hantel Training !?

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2008, 15:40

Guten Tag zusammen,

endlich habe ich mich auch mal bei Euch im Forum registriert

Ich habe gleich mal ne wichtige Frage. Ich gehe seit einem knappen Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio und mach alle 2-3 Tage n komplettes Ganzkörpertraning ohne Muskelversagen. Ich bin mit meinen Fortschritten recht zufrieden, aber ich habe mich bis jetzt noch nicht an die Hantel'n getraut... Durch viele Gespräche im Fitnessstudio wurde mir weisgemacht, dass Hantel Training um einiges Intensiver und besser für den Muskelaufbau geeignet ist. Nun meine Frage... Welche Übungen wären als Anfänger in diesem Sektor sinnvoll?

Außerdem habe ich mir überlegt in der nächsten Zeit von Ganzkörper Training auf Split umzusteigen

Welcher Split wäre am Anfang sinnvoll?

Ich hoffe Ihr könnt mir meine Fragen beantworten.

mfg, Basti

**Kuldren** · 18.06.2008, 16:15

Wie hast du bisher einen GK Plan ohne Hanteln durchziehen können?

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2008, 16:39

Durch diverse andere Übungen, vielleicht habe ich mich auch etwas dumm ausgedrückt. Also mit freien Gewichten trainiere ich schon, sprich Bankdrücken und solche Scherze. Aber ich meinte die kleinen Hanteln für jeweils eine Hand. Arme, Rücken, Nacken, Schultern etc. habe ich alles mit Seilzug und Maschinen gemacht.