Handmuskulatur

[BaeR1989]

ich wollte mal fragen, kann man trainieren das man mehr "druck-kraft" in seiner hand hat? also beim zusammendrücken der hand? wen ja welche übungen sind dafür geeignet?

danke schonmal gruß BÄR

[Manoah]

alle Unterarmübungen.

Kannst dir zb Handgripper holen, aber nicht die billigen von Alex oder so...

[xerof]

wann sollte man sowas machen? nach dem training noch 2 min einbauen oder kann man das auch zwischendurch machen ?

[Manoah]

wann sollte man sowas machen? nach dem training noch 2 min einbauen oder kann man das auch zwischendurch machen ?

Zb am Ende des Rückentraining, alternativ kann man es soweit ich weiss auch an trainingsfreien Tagen mal machen, da es sich mit den Unterarmen ähnlich wie mit dem Bauch (und den Waden) verhält, also ein wenig speziell.

Trotzdem würde ich dann nach Möglichkeit darauf achten es zeitlich vom Rückentraining zu trennen, also ein paar Tage Freiraum dazwischen.

[xerof]

Zb am Ende des Rückentraining, alternativ kann man es soweit ich weiss auch an trainingsfreien Tagen mal machen, da es sich mit den Unterarmen ähnlich wie mit dem Bauch (und den Waden) verhält, also ein wenig speziell.

Trotzdem würde ich dann nach Möglichkeit darauf achten es zeitlich vom Rückentraining zu trennen, also ein paar Tage Freiraum dazwischen.

kk.. kannst du mir so ein teil empfehlen? welches nicht zu teuer ist ? hab nämlich vor zughilfen am rückentag zu nehmen, weil ich kreuzheben sonst nicht schaff bzw meine unterarme und de wäre eine unterstützung wie sowas wohl ganz sinnvoll?

[Manoah]

kk.. kannst du mir so ein teil empfehlen? welches nicht zu teuer ist ? hab nämlich vor zughilfen am rückentag zu nehmen, weil ich kreuzheben sonst nicht schaff bzw meine unterarme und de wäre eine unterstützung wie sowas wohl ganz sinnvoll?

Bin grad in der Uni, aber zuhause hab ich noch nen Link irgendwo aufm Pc soweit ich weiss, schau ich dann mal nach.