Hallo.

Ich hätte mal ein paar Fragen bezüglich Abnehmen:

1. In welchen Lebensmitteln sind besonders viele langkettige KH vorhanden?

2. Da durch die Massephase mein 6pack fast total verschwunden ist, würde ich meinen KFA gern unter 15% senken. Geht das in Ordnung ?

2. Kann ich während dem Abnehmen mit Whey Proteinen genau so fahren wie in normalen Massephase ?


Ein kleiner Ernährungsplan ( Morgens, Mittags, Abends) wäre auch sehr hilfreich.


Vielen Dank im Vorraus
DT