bin 22 Jahre alt und frage mich im Moment ob ich mehr Masse drauflegen soll oder eine Diät machen sollte. Habe im Moment 80kg. Richtig trainiere ich erst seit knapp einem halben Jahr. Vorher nur halbherzig in einem schlechten Studio. Zu mir selbst, ich hatte mal 110kg, habe abgespeckt und mit Sport angefangen.
Meine Kraftwerte sind im Moment bei den Grundübungen, 60kg Bankdrücken, 110kg Kreuzheben, 55kg Squad. Als Plan habe ich aktuell einen 3er Split.
Sollte ich den Bildern nach zu urteilen eine Diät machen oder aufbauen? Persönlich hätte ich gerne den Speck um die Hüfte am Rücken weg links und rechts...
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