Creatin

[sucuk90]

Ich lese überall das 25-30 gramm creatin pro tag ganz normal sind,ich nehme 5 am tag so wie es auf der packung steht.ist das zu wenig?

und ist es ok das ich den Traubensaft in dem ich das creatin auflöse warm mache?(sonst löst sich nicht alles richtig auf hab ich festgestellt)

[imported_NumeroUno_]

die 25-30g sind auf die "Aufladephase" bezogen.
Danach nimmst du ganz normal deine 5g/Tach.

Warmer Traubensaft - des schmeckt doch widerlich?

Crea rein, schnell rühren, ex-en, noch mehr Saft rein, rühren, Ex-en.
Nach 3-4x ist das ganze Crea weg ausm Glas und du hast automatisch auf
eine spielerische Art genügend Flüssigkeit inkl. Traubenzucker zu dir genommen

pump on

[Marrrv]

Warmer Traubensaft - des schmeckt doch widerlich?


pump on

es muss nicht schmecken - es muss nur Funktionieren



Aber so wie NumeroUno_ es beschrieben hat ist es schon richtig

[Bartek91]

Hey,


warmen Traubensaft sollte man zum besseren Auflösen des Pulvers nehmen

Wie ist das bei Kreatin-Kapseln? Reicht da Traubensaft in Normaltemperatur, oder muss ich das jedes mal wärmen?

Gruß
Bartek91

[tarock]

normaler ist ok

aber warum kapseln???
nimm doch einfach mono

[Bartek91]

normaler ist ok

aber warum kapseln???
nimm doch einfach mono

Hii,

Kapseln konsumiere ich, weil ich es persoenlich angenehmer finde ( Kein Rumgerühre , genaue Grammangaben etc. ) auch wenn es ein Tick teurer ist!

Es gibt auch Mono-Kapseln und die benutze ich auch
In den Kapseln ist ja quasi nur der Pulver "verpackt" in Gelatine

Gruß
Bartek91

[BlaZn]

Hii,

Kapseln konsumiere ich, weil ich es persoenlich angenehmer finde ( Kein Rumgerühre , genaue Grammangaben etc. ) auch wenn es ein Tick teurer ist!

Es gibt auch Mono-Kapseln und die benutze ich auch
In den Kapseln ist ja quasi nur der Pulver "verpackt" in Gelatine

Gruß
Bartek91

1 gehäuften Teelöffel Monohydrat in den Mund nehmen und mit Traubensaft runterspülen. Was ist daran kompliziert?

[Bartek91]

Hi,

noch unkomplizierter ist es Kapseln mit Traubensaft zu schlucken, finde ich.
Jeder wie er's mag

Gruß
Bartek91

[tarock]

ich glaube das pulver schneller vorm körper aufgenommen werden kann

[Bartek91]

In den KreatinKapseln ist pures Pulver drinnen, es ist nur in einer Gelatinenhülle, die sich im Magen auflöst.

Gruß
Bartek91