????Ein hmmmm.. ausgeschlafen??????

[FrankfurtExpress]

Moin Moin

Immer wenn ich trainiere bin ich schon nach ein paar zügen auf einmal so übermäßig müde, bzw. schlapp!
Was kann ich dagegen tun, bzw. woran liegt das?

Vielen dank schonmal für eure Hilfe!


mfg.
DER FrankfurtExpress

[Creative_styLe]

Wie lange schläfst du nachts? Wann gehst trainieren ? Nimmt du 2 Stunden vor dem Training genug Nahrung zu dir, sprich KH ?

[Domnl]

[QUOTE=FrankfurtExpress]
Immer wenn ich trainiere bin ich schon nach ein paar zügen auf einmal so übermäßig müde, bzw. schlapp!
Was kann ich dagegen tun, bzw. woran liegt das?
/QUOTE]

Vielleicht bist du einfach ein Lappen

[Morituri]

Moin Moin

Immer wenn ich trainiere bin ich schon nach ein paar zügen auf einmal so übermäßig müde, bzw. schlapp!
Was kann ich dagegen tun, bzw. woran liegt das?

Vielen dank schonmal für eure Hilfe!


mfg.
DER FrankfurtExpress

Wie bereits erwähnt: Schlaf, Ernährung?

Hast du schonmal versucht zu unterschiedlichen Zeiten zu trainieren?
Hat das Training andere körperliche Auswirkungen? Schwindel? Unwohlsein?
Musst du stark und häufig gähnen?
Wie verhält es sich im Beruf oder anderen Sportarten? Fühlst du dich auch sonst schonmal schnell schlapp?

[Frame77]

Vielleicht bist du einfach ein Lappen

zumindest ist er nicht zu dumm zum zitieren.

@frettstarter: lass mal deine blutwerte checken.

[FrankfurtExpress]

so, melde mich nochmal zu wort, danke aber erstmal...
also schlafen tu ich normal, d.h. 7 h, essen kenne ich mich net so aus, was sollte ich eurer meinung nach den essen (Ziel=Muskelaubau)! Alsi ich esse aber normal!
trainieren tu ich immer abends, da sonst leider arbeitsmäßig keine zeit!
schwindel keinen, aber ein bisschen im bauch!

mfg.
der frankfurtexpress

[MGorbatschow]

Bist du schon davor ein wenig müde oder wirst du es dann schlagartig beim Training? Hatte auch mal ne Zeit, wo ich kaum vorwärts kam und deswegen unmotiviert war und mein Körper somit mit Müdigkeit beim Training reagiert hat. Als ich dann mit HST und anschließend wkm angefangen hab und es plötzlich wieder ordentlich vorwärts ging, war auch die Müdigkeit schlagartig weg.

[batista1]

Hallo,

- 1-2 Stunden vor dem Training eine Mahlzeit (auch je nach Verdauung) mit langkettigen Kohlenhydraten
(z.B. Nudeln, Reis, zusätzlich auch KH-Shake möglich, muss aber ein Shake mit langkettigen KHs sein)
- Ab einer Stunde vor dem Training nichts (schweres) mehr essen. Jetzt solltest du einen Shake
mit schnell resorbierbarem Whey Protein zu dir nehmen. Als Menge empfiehlt sich folgendes: 0,3 g Whey Protein
pro KG Körpergewicht.
- Während des Trainings ist Apfelschorle das sinnvollste Getränk, da es viel KH enthält. Wer sich
schlapp fühlt, kann auch während des Trainings etwas Dextrose (Traubenzucker) zu sich nehmen.
- Direkt nach dem Training kurzkettige Kohlenhydrate (am besten einfache z.B. in Form von Dextrose
(Traubenzucker)) und zwar ca. 0,5-1g pro KG Körpergewicht
- Nach dem Training ebenfalls einen Whey Protein-Shake. Diesen solltest du dann innerhalb der ersten
15 Minuten nach dem Training zu dir nehmen (nach der Einnahme des KH-Shakes). Auch hier 0,3g Whey Protein
pro KG Körpergewicht.
- 1-2 Stunden nach dem Training eine Mahlzeit mit möglichst viel Protein (z.B. Fleisch, Fisch ö.a.)

mfg


__________________________________________________ ___
Wer kämpft, kann verlieren, wer nicht kämpft, hat schon verloren!

[Morituri]

Wie oft trainierst du eigentlich?

[FrankfurtExpress]

Vielen Dank für die Mühe erstmal! den Essensplan, genau nach dem werde ich nun versuchen vorzugehen! echt klasse, und danke dir für deine Mühe!
Trainieren tu ich immer jeden 2 Tag! (ist das Ok, oder mehr/weniger?)
@MGorbatschow: Müde bzw. schlagartig müde werde ich eigentlich beim Training!
Aber auch danke dir für deine Tipps (musst mir aber noch sagen was HST und wkm sind)

Mfg.
Der FrankfurtExpress