also hallo hab mal ein paar fragen zum definieren und zwar speziell am trainingplan....
also mit der ernährung ist mir alles klaar, aber alles vom trainingsplan noch nicht.
habe gelesen das mann im bereich von 15 wdh. trainieren sollte....
andere sagen völliger schwachsinn einfach mehr joggen.....
aber was ist jetz die ungefähre faustregel zum defienren????
mehr isolierte übungen oder bei den grundübungen bleiben??(wkm )
hm.. und das mann ein wenig muskelmasse verlieren wird ist klar aber mit starker muskelmaße verlust ist nicht zu rechnen auf längerer zeit??? oder doch??
weil ich finde die muskeln die ich antrainiert habe reichen und mein KFA muss ich nurnoch runterschrauebn...
sry meinen KFA kenn ich leider nicht noch nie gemessen
hoffe auf antworten D