An alle HITter!!

[oack]

Hallo an alle HITter

Ich habe mich endlich dafür entschlossen mit HIT anzufangen und mir auch gleich einen 3er-Split zusammen gebastelt (nach Jürgen Gießing).

Montag:
BD-LH
Schrägbank-Kh
Fliegende
Dips
Seitheben
Trizeps-Kickbags


Mittwoch:
Klimmzüge (obergriff)
Klimmzüge Parallelgriff
Maschinen-Rudern
Schulterheben
Kurzhantelcurls


Freitag:
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Beunbeuge
Wadenheben(stehen)


Dieser Plan beginnt dann wieder am Montag von vorne.

Jetzt habe ich aber noch Fragen zu

-Muss man KB und KH auch mit einer Langsamen Kadenz machen oder wie Gewohnt?
-Kann ich auch Intensitätstechniken anwenden (aber nur sparsam) ?

Könnt ihr mir Vieleicht eure Erfahrungen schreiben mit HIT?

MFG oack

[poX]

zum plan (trainiere allerdings selber nach hd): würde kreuzheben in den rückentag mitreinnehmen und statt einer brustübung ne schulterübung einfügen.

-Muss man KB und KH auch mit einer Langsamen Kadenz machen oder wie Gewohnt?
du kannst es bei kh ja mal probieren würd ich nicht empfehlen.

------------

[oack]

Danke für deine Antwort

also dann so:

Mo.
BD-LH
Fliegende
Nackendrücken
Dips
Seitheben
Trizeps-Kickbags

Mi.
KH
Schulterheben
Klimmzüge(untergriff)
Rudern-LH
KHcurls

Fr.
Kniebeugen
Beinbeuge
Beinpresse
Wadenheben Stehend
Beinstrecken

[poX]

wenn du bei bedarf noch ne rückenübung einbaust (z.b. rudern sitzend) dann bin ich für meinen teil bedient :P
lass ich mal die anderen ran..

[oack]

Ich würde sagen, dass es für mich passt mit der Anzahl der Übungen.
Kann mich ja irren
Deswegen würde ich noch ein paar meinungen hören.
Danke schon mal im voraus

MFG oack

[Flori170482]

ich persönlich mache kreuzheben auch an meinem beintag.

[KALT]

Kreuzheben langsam ausführen geht schon- nimm einfach 60 % deines normalen Trainingsgewichtes!

Bei guter Konzentration und Körperbeherrschung geht das recht gut, dann merkt mann erst mal ob mann für HIT überhaupt bereit ist.

[oack]

Also ist dieser HIT-Plan(wenn er überhaupt einer ist ) nicht zu viel.
Aber danke nochmal für eure Antworten

MFG oack

[the_black]

ich würde das mittwoch- mit dem freitag-training tauschen. dadurch hat der oberkörper mehr zeit zu regenerieren.

[rustigmgm]

Hallo,

achte auf Trizeps-Übertraining. Der Montag fordert die ganz schön.

Gruß
Andreas