Hii Leutee..

Würd gern eure Meinung zu dem TP hören. Ob ich evtl. noch Übungen dazu, oder rausnehmen sollte. Und was ihr allgemein von Superslow haltet.

Woche 1+2 ( 3 Trainingstage die Woche )

Superslow – zeitverzögertes Versagen

Kniebeugen
Rudern vorgebeugt
Nackendrücken/Seitheben
Bankdrücken

TUT 20-40 Sek., Positiv 5 Sek., Negativ 5 Sek.

Kniebeugen
Klimmzüge
Dips
Langhantelcurls
Trizepsdrücken
Bauchtraining

2 Minuten Ergometertraining

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Woche 3+4 ( 3 Trainingstage die Woche )

Superslow – zeitverzögertes Versagen

Kniebeugen
Rudern vorgebeugt
Arnoldpress mit KH
Beinstrecken

1 Minute Ergometertraining

TUT 20-40 Sek., Positiv 5 Sek., Negativ 5 Sek.

Überzüge
Butterfly
Langhantelcurls
Trizepsdrücken
Bauchtraining

2 Minuten Ergometertraining

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Woche 5+6 ( 3 Trainingstage die Woche )

Superslow – zeitverzögertes Versagen

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern aufrecht
Dips

TUT 20-40 Sek., Positiv 5 Sek., Negativ 5 Sek.

Kreuzheben
Latziehen
Dips
Langhantelcurls
Trizepsdrücken
Bauchtraining

2 Minuten Ergometertraining

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Ich trainier seit Anfang des Jahres und hab noch gar keine Erfahrungen was Superslow angeht und würd das jetzt gern mal ausprobieren. Zudem geh ich mit nem Kumpel ins Studio, der in jeder Übung mit etwa genauso viel Gewicht trainiert wie ich. Er trainiert nach dem TP, der vom Trainier aufgestellt worden ist und ich würd gern nach dem oben aufgestellten trainieren. Interessant ist es für mich, in einem halben Jahr zu schauen, wer von uns beiden bessere Fortschritte gemacht hat. Deshalb würd ich gern eure Meinung zu dem TP hören. Dank euch