Kräftigung rund um den Fuß

[Jeff Butonic]

Moin Experten,

(Wenn der Beitrag hier nicht herpasst, gerne verschieben)

Habe in letzter Zeit beim Laufen auf hartem Untergrung öfter leichte Probleme
mit dem re Knöchel/Archillessehne.

Kennt Ihr ein paar Übungen zur Kräftigung dieser Partie und wo wir dabei sind, auch
für den Kniebereich (werd ja langsam alt ;o) ) ?

Gruß&Dank

[Memoriez]

Du möchtest Fuss BB ? hehehehe

[Kuldren]

Vlt hilft dir Wadenheben bzw den Gegenspieler mittrainieren. Aber natürlich wäre ein GK Plan optimal um etwaigen Defiziten entgegenzuwirken

[Memoriez]

Wie alt bisn du Jeff?

[Jeff Butonic]

moin,

@Memoriez : bin schon 30 ;o)

@ Kuldren : Mache z.zT. noch GK, aber da sind die Beine natürlich nur mit 2 Übungen enthalten....sonst wärs ja auch bisschen viel...

Wollte demnächst wieder im 3er Split trainieren und die Beine an einem Tag reinnehmen.....Ein paar Übungen für Fußgelenk und Knie wollte ich implementieren!
(aber was empfiehlt sich da ??)
Gruß

[Mark83]

als ehemaliger laufschuhverkäufer tippe ich eher auf schlechte schuhe.
du sagst selbst, dass es nur auf hartem untergrund auftritt. genau dort müssen gute schuhe zum einsatz kommen, die dämpfung macht den untergrund für deinen körper weich.
laufschuhe sind nur für 1000-1500km konzipiert, danach sind sie durch und man braucht neue. geh mal in ein geschäft und lass dich beraten, evtl. analyse aufm laufband, mit guten schuhen wird dein problem höchstwahrscheinlich vergangenheit sein.

was wiegst du? größe?

[Memoriez]

Du bist erst 30 und schreibst du bist schon was älter lol
*kopfschüttel*
Ya versuch ma Kuldrens Übungen mit den Shoes von Mark
(Aber wenn er mit Klompen ankommt,tus nicht!)

[Jeff Butonic]

Mhh..also an den Schuhen liegt es nicht, die sind neu und "maßgeschneidert" im

R.Point.hab das gleiche Problem aber auch mit meinen alten Laufschuhen.

Aber guter Ansatz Marc...hatte vergessen zu erwähnen das die Schuhe neu sind.