Hallo Leute! Ich bin absoluter Anfänger was Bodybuilding angeht. Ist es möglich, innerhalb von drei Monaten erste sichbare Veränderungen an seinem Körper festzustellen?

Ich bin 185 cm groß und wiege derzeit 78 Kilo. Mein Körperfettanteil liegt bei 16 %. Ich habe mir vorgenommen, dreimal die Woche für je 2 Stunden im Studio zu trainieren.

Am Anfang sollte man ja erstmal an Masse zunehmen, bevor man eine Diät macht. Dazu habe ich mich auch schon über geeignete Nahrungsmittel informiert. Steroide sind für mich kein Thema.

Wie lange hat es denn bei euch gedauert, bis erste Veränderungen sichtbar wurden? Über ein paar Tipps würde ich mich freuen!

muckie