Hallo! Ich gehe 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio, bisher mehr um fit zu bleiben und meine Ausdauer zu trainieren. Nun möchte ich aber gezielter trainieren, und weiß nicht, wie ich am besten Ausdauer/Fettabbau und Muskelaufbau unter einen Hut bekomme. Ich bin 1,62 groß und wiege 48 kg, was ja nicht viel ist, jedoch hoher Fettanteil, und daher ist mein Ziel an Muskelmasse zu- und an Fett abzunehmen. Wie sollte da das Training idealerweise aussehen, bei 3 mal pro Woche Training? Ich bin leider super ungeduldig und möchte dabei so schnell es geht eine Wirkung sehen. Hat jemand von Euch einen Tipp wie ich es am besten angehe? Ernährung?

Vielen Dank & Gruß