Peak Creatin - Verzehrempfehlung

[matze89]

Hey Leute,
hab mir heute das Peak Creatin in der Apotheke bei uns gekauft.
Soweit alles super, nur ist da jetzt ein kleiner Messlöffel dabei.
Könnt ihr mir sagen wieviel Gr. ein voller Messlöffel enspricht?

https://www.peak.ag/catalog/creatinepowder-p-188.html

Dann ich hab mir mal die Verzehrempfehlung durchgelesen und ich muss sagen, dass kommt mir bisschen wenig vor nur 3gr. pro Tag.

Hat einer von euch eine bessere Verzehrempfehlung?

Danke im voraus!!!

[matze89]

Keiner nen Rat?

[BlaZn]

Zum Messlöffel kann ich dir nichts verbindliches sagen, aber ich schätze einfach mal, es dürften ca. 3g sein, da es eben der Verzehrempfehlung entspricht.

Die Empfehlung von 3g ist okay. Wenn du ganz sicher gehen willst, kannst du - sofern meine Schätzung bzgl. des Messlöffels zutrifft - auch einen gehäuften Löffel verwenden, sodass du auf ungefähr 5g pro Tag kommst. (Ein gehäufter Teelöffel tut´s auch. )

[matze89]

Danke =)
Habs jetzt mal so ausprobiert und hab ein Problem, trotz nem halben Liter warmen Traubenzucker hat es sich nicht komplett aufgelöst, es blieb immer unten am Glas was liegen.

Wie könnte man das beheben, ich meine ich will ja alles in mir drinn haben^^.

[pacechris]

Creatin löst sich auch nicht auf, ein Löffel in so viel Flüssigkeit wo du auf einmal trinken kannst. Durchrühren so das es Creatin "schwebt" und auf ex weg, dann bleibt auch kein Rest übrig

Den Traubenzucker oder sonst was für den Insulinspiegel hoch zutreiben trinkst du dann in entsprechender menge danach.

[BlaZn]

Du kannst das Creatin auch einfach in den Mund nehmen und mit Saft oder Wasser nachspülen.