KFA senken - wie schnell ?

[katzemiau]

Huhu,

ich würde gerne wissen ob man sagen kann wie schnell oder langsam man seinen KFA von ca. 18 % auf ca. 10 % senken kann.

Meine Daten:

Gewicht 81 KG
Taillenumfang 90 cm
Größe: 186 cm
KFA 18 %/ 14,7 KG

Ich trainiere 4 mal die woche (immer andere Muskelgruppen) und mache dabei jedoch einen "normalen" Kaloriendefizit(esse jedoch genug eiweiß und nehme gerade für 4-6 Wochen BCAAs und Kreatin(Kur) von Ironmaxx).

Also wenn mir jemand sagen kann wielange ich für 8% schätzungsweise brauche wäre das super, wenn nicht, danke fürs lesen

mfg

[FatalError]

Kann dir keiner sagen !

Was ist für dich ein "normales" Kcal Defizit ? Wir kennen deine Daten nicht...Größe, Gewicht, Tätigkeiten tagsüber, Trainingsstand, Essgewohnheiten

blablabla

Aber um von 18% auf 10% zu kommen werden wohl oder übel MINDESTENS 2-3 Monate ins Land gehen...pauschal gesagt

[DerStorch]

81kg auf 186cm können ja wohl keine 18%kfa sein oder täusch ich mich da??

[katzemiau]

ah ok, so ne ungefähre Aussage reicht mir schon danke

ja ich habe leider kein caliper, musste so ne blöde rechenmaschine nehmen :/ die sollen ja ungenau sein aber in etwa wirds wohl stimmen

http://www.fit4free.de/kfg.php?sex=m...&f=&submit=Los

[Leng]

Völliger Blödsinn der Rechner! Der bezieht ja nichtmal die Größe mit ein. Entweder du misst mit einem Caliper oder gehst nach dem Spiegel.

[Sasin]

kann man das net bissl schätzen ?

1kg fett sind etwa 7000 kcal , fährst du ein defizit von 500 kcal am tag macht das 15k kcal im monat defizit , da aber nich alles fett ist vllt 1 - 1 1/2 kg fett ?

dann das ganze mal 3 monate biste bei -3kg fett wären etwa 1/5 weniger KFA macht etwa 4% weniger KFA ?

die rechnung kann auch mist sein , aber rechne mal cardio und training dazu biste wohl locker bei 5-10% defizit also sollte es in 3 monaten machbar sein