Hallo BB-Compadres

**TheGame89** · 29.05.2008, 11:23

Hi an alle habe mich vor paar Tagen bereits angemeldet aber hab gedacht melde mich hier auch mal zu Wort.

Aber eine Frage hab ich fals das jemand ließt der bisschen Ahnung schon hat also:
Ich bin 1,86m wiege 85 Kilo bin seit nem halben Jahr im training habe sehr geringen Körperfettanteil ich glaube 13%.
Ich trainiere Montags Bizeps und Brust
Mittwochs Trizeps und Schulter+Nacken
Freitag Rücken und Bizeps
und manchmal Sonntags wenn ich Bock habe nochmal Nacken und Schultern
Beine trainiere ich garnicht spiele nebenbei Fußball und Bauch mache ich einfach nachm training wenn ich Bock hab 1 bis 2 mal die woche.

Ist dieser Trainingsplan in Ordnung oder gibt es grundsätzliche Fehler?

***WuzzlaKing*** · 29.05.2008, 11:36

Du solltest deine Beine, trotz Fußball nicht vernachlässigen.

aja Willkommen hier

**TheGame89** · 29.05.2008, 11:38

wegen der Optik her oder wegen des Gesamt-Traingserfolgs...die Optik an den Beinen ist mir nämlich eher unwichtig im Vergleich zum Oberkörper

**Mark83** · 29.05.2008, 11:58

Zitat von TheGame89

wegen der Optik her oder wegen des Gesamt-Traingserfolgs...

beides

**ThePump** · 29.05.2008, 11:58

Mit der Einstellung wirst Du es hier schwer haben. Sehr schwer.

Der Plan ist schrott.

Obwohl die Übungen nicht genannt sind, kann ich mir fast denken, dass die wichtigsten fehlen: Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Dips (und Kniebeugen ja ohnehin).

Aufteilung ist schlecht. Du trainierst Du kleinen Muskeln vor den Großen. Was soll das bringen.

Der Plan ist also alles andere als in Ordnung und enthält ausschließlich grundsätzliche Fehler. So bringst Du Dich um einen deutlich erhöhten Trainingserfolg.

Trotzdem: Willkommen.

Bei Interesse, poste Deinen TP mit Übungen, Satz- und Wdh.-zahlen im Unterforum.

ThePump

**TheGame89** · 29.05.2008, 16:24

okay danke für die antworten welches unterforum meinst du ich würde meinen trainingsplan sehr gerne optimieren kritik ist da völlig in ordnung...also wo soll ich den genau reinpsoten?

**ThePump** · 29.05.2008, 19:04

Unterforum "Klassisches Training".

Vorher liest Du Dir am besten die Stickies dort durch. Allen voran diesen hier: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Halte Dich genau(!) daran und Du wirst wachsen.

ThePump