KH-Nackendrücken und KH-Umsetzen... :(

[-theANIMAL-]

Hi Leute!

Wie es schon oben steht weiß ich nicht wie ich die KH beim Nackendrücken/Überkopfdrücken umsetzen soll...

Bis jetzt hab ich sie einfach mit VIEL Schwung nach oben gecurlt...

Aber da ich jetzt über die 30kg bin wird das langsam für meinen Rücken gefährlich.

Habt ihr irgendwelche Techniken wie ihr die 32,5 - 40kg locker hochbekommt??

Ich denke darüber nach mir vom TP helfen zu lassen aber was mache ich dann wenn ich wieder alleine trainiere??


Mmmmh...

Hoffe ihr könnt mir helfen.


Gruß
Krusch Lee

PS: gestern 30kg (ohne Stange gezählt ) 16RPT geschafft

[Jhonny_boy]

Leg dir die Hanteln auf die Oberschenkel und drück dann mit ein wenig Schwung mit den Beinen, so dürftest du auf jeden Fall noch bis 35 Kilo kommen. Rücken dabei gerade lassen.

Ich mach die Übung mit leicht angewinkelter Rückenlehne, das hilft auch, wenn du´s nicht eh schon so machst

[Floh999]

Lege mir die Dinger immer im Stehen auf die Schulter und setze mich dann erst.Bisher nie Probleme mit den Rücken bekommen,hole auch nicht immer 3,4 oder mehr mal Schwung.Einmal Konzentrieren,dann in einen Ruck auf die Schulter.
Ist wohl alles eine Gewohnheitssache.bekomme die dafür nicht von den Oberschenkel hoch.

[kleberson]

Kauf dir doch Power-Hooks!

Ansonsten gibt es noch die Möglichkeit die KH durch eine KH-Bewegung und zügiges Aufstehen in Schulterhöhe zu bekommen. Jedoch bin ich kein Freund von Schwung holen, vor allem nicht bei der Schulter. KANN böse enden.

[everblack]

hab letztens ein video mit daniel hill gesehen, wo er die auf den oberschenkeln stehen hat und dann mit hilfe der oberschenkel hochdrückt (entweder das video vom 10.03.08 oder 12.03.08, musst mal gucken). kannst es ja mal ausprobieren, viel erfolg dabei

[NNX]

Vorallem eine Sache der Biceps-Kraft.
Denkbar ist ein doppelter KH-Ständer mit verstellbarer Höhe.(Schulterhöhe) oder ein doppelter Kabelzug.
Kann man sich anfertigen lassen.
(Eventuell im Studio nachfragen, ob man es dir zur allgemeinen Benützung abkaufen würde.)

Reicht aber nicht auch die LH bzw. Multipresse ?
Es gibt auch fixierte Schulterdrückmaschinen.

NNX

[Kuldren]

Reicht aber nicht auch die LH bzw. Multipresse ?
Es gibt auch fixierte Schulterdrückmaschinen.

Sowas hat der Krusch nicht daheim.

Bei mir funzt das recht gut, wenn ich die KH auf die Oberschenkel stelle und mich dann mit den Waden schnell vom Boden abstoße, bissl versetzt damits nicht ganz gleichzeitig abläuft.

[tarock]

der krusch hat power-hoocks

[NNX]

Lege die 2 KH neben die Trainingsbank. Beide KH an einer Schlaufe (Polyesterriemen)
anbinden. In Schulterhöhe die Riemen fassen (eventuell einen Griff mit einbinden)
und los gehts.
Vielleicht ist es ********, vielleicht klappts aber auch. Die beiden KH muss man
eventuell auch seitlich führen, sonst stossen sie gegen die Bank, bzw. blockieren.)
Man muss eben experimentieren. (Deshalb bin ich ja auch so fürs trainieren zu Hause.)Das macht es ja erst interessant.

NNX