hi zusammen,
war gerade im training und hab mein fettanteil mal messen lassen...
hab juni 2007 nach 1,5 jahren pause wieder mit dem training angefangen
im januar hatte ich noch 112 kg und habe dann mit einer eca kur (6wochen) und kohlenhydratarmen ernährung auf 96 kg abgenommen.

zu meinen daten
bin 22 jahre 185 cm groß von natur aus muskolös gebaut und habe gerade 98,3 kg
muskelmasse 55 kg
fettmasse 27,2kg -27,7%
wasser 52,1 l
body-mass-index: 28,7

gehe 5 mal die woche ins training 1,5 - 2st krafttraining 15 min laufband
und möchte mein körperfett um min. 10kg reduziehren

hab jetzt vor mit yohimbin ephe und coffein kur zu beginnen
habt ihr tipps über die jeweilige menge?
die besten zeiten zur einnahme (arbeite früh- und spätschicht)?
muss ich bei der ernährung aufpassen-milchproduckte oder anderes vermeiden?
freu mich über jeden tipp
thx