Chrom & Fettabbau

[zimtschnecke]

Hallo. Ich habe gehört, daß Chrom den Fettabbau unterstützt; ist dies richtig? Wieviel mg müßte man dann täglich zu sich nehmen?
Was ist mit Vanadyl - wann wird dieses eingesetzt?

[jojowa]

Ich hab grad ganz spontan das hier gefunden:

"Chrom hat im Stoffwechsel teils unbekannte Funktionen, da viele Prozesse in Verbindung mit diesem Spurenelement noch nicht aufgeklärt sind. Chrom spielt beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten, speziell bei der Aufnahme von Zucker (Glukosetoleranz), eine wichtige Rolle. Davon abhängig nimmt Chrom auf den Stoffwechsel von Fetten Einfluss. Es trägt in ausreichenden Mengen dazu bei, das gesamte Cholesterin und das „schlechte" LDL-Cholesterin zu senken und das „gute" HDL-Cholesterin zu erhöhen. Weiter steigert Chrom die Aufnahme von Aminosäuren in die Muskulatur und verbessert die Synthese von Proteinen. Vermutlich ist Chrom außerdem an der Zellteilung beteiligt, zumindest ist es in den Zellkernen in beachtlichen Mengen enthalten."


mfg

[BlaZn]

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) liegt laut VitaLIFE-Prospekt bei 125µg, mehr als 200µg würde ich also auch nicht supplementieren.
In meinem Multivitamin-Präparat sind allerdings bereits 67µg Chrom Picolinate enthalten.

Wikipedia.de sagt dazu folgendes:

Die aktuell zur Verfügung stehenden Daten weisen darauf hin, dass es extrem unwahrscheinlich ist, eine Chromunterversorgung zu erleiden. Einen toxischen Effekt lösen auch höhere Dosen Cr(III) nur schwer aus, da das Löslichkeitsprodukt von Cr(III)-hydroxid extrem niedrig ist (6,7 · 10−31). Es wird deshalb im menschlichen Darm vermutlich nur sehr schwer aufgenommen. In den USA wurde die empfohlene Aufnahmemenge Cr(III) von 50–200 µg/Tag auf 35 µg/Tag bei erwachsenen Männern und auf 25 µg/Tag bei erwachsenen Frauen heruntergesetzt.

Eventuell sind meine Daten ja veraltet.
(Laut Wikipedia.de gibt´s für die EU keine RDA bzgl. Chrom.)