bizeps will nicht wachsen, wer weiss rat?

[halfgreek78]

hi muskelfreunde,

trainiere jetzt wieder regelmäßig seit 1 jahr intensiv,
bin mit mir so zufrieden, mit meinen schultern, sind gut gekommen, brust,....



bin 1,72 groß
etwa 95 kg
bizepsumfang etwa 43 bis 44 cm.....und wird einfach nicht mehr.
körperfett weiss ich nicht, dürfte aber nicht so hoch ausfallen, also es steht kein bauch über und man kann bauchmuskeln sehen.
(auch mit meinen kraftdaten bin ich recht zufrieden. bin an vielen geräten wie rücken, schulter,...
seit langem am limit, nur auf der brust hab ich etwas nachgelassen, bzw. etwas vernachlässigt, aber ist immer noch zufriedenstellend.)

aber der bizeps kommt einfach nicht
andere leuts trainieren bissl den bizeps und haben gleich dicke arme, ich trainiere ziemlich viel, kommt nix, dann hab ichs mal mit weniger training versucht, bringt auch nix,... is wohl veranlagung


also ich trainiere brust, dann BIZEPS (5 übungen mal 3 satz bei 15 wiederholungen), (2x die woche)


oder rücken, schulter, trizeps (2x die woche)

bein am nem extra tag. (1x die woche)





wäre es ratsamer bizeps zu trainieren wenn man vorher rücken trainiert hat???

ich ,mache bei bizeps immer 15 wiederholungen, wäre es vll. besser mehr gewicht und weniger wiederholungen??

[xerof]

bizepsumfang etwa 43 bis 44 cm


o_O bei niedrigen kfa ?? unzufrieden ? nach einem jahr???



dann die nadel mal direkt in den bizeps, eventuell klappts dann

[halfgreek78]

naja, mir kommt der bizeps halt so klein vor, wenn ich die der anderen kollegen seh.
meine schulter sind recht breit geworden, da wirken die arme echt schon winzig dagegen.
die nadel in den bizeps??
meinst das ernst?

[Manoah]

WTF?


Wieviele Sätze machst du für den Bizeps?
Und dann auch noch mit der Brust zusammen trainieren?


Das ist doch viel zu viel..meine Güte, hast du dir deinen Bizeps eigentlich schonmal näher angeschaut?

[scrotum]

die nadel in den bizeps??
meinst das ernst?

made my day, danke

[Lomaks]

die nadel in den bizeps??
meinst das ernst?

nein, lieber direkt ins gehirn

[Affe_mit_Waffe]

bein am nem extra tag. (1x die woche)

Nur eins?
Das tut mir Leid für dich!

[Zaphod Beeblebrox]

Ich trainiere momentan den Bizeps so:
2 x 15 Wiederh. mit 10 kg pro Kurzhantel
3 x 10 WIederh. mit 15 - 20 kg pro KH
3 x 15 Wiederh. mit 10 - 12,5 kg pro KH
danach Trizeps, davor Schmetterling auf der Bank.

[halfgreek78]

nein, lieber direkt ins gehirn

Nur eins?
Das tut mir Leid für dich!

auf blöde antworten kann ich verzichten, entschuldigt das ich gefragt hab.
schön das ihr so schlau geboren wurdet.

[Frame77]

Ich trainiere momentan den Bizeps so:
2 x 15 Wiederh. mit 10 kg pro Kurzhantel
3 x 10 WIederh. mit 15 - 20 kg pro KH
3 x 15 Wiederh. mit 10 - 12,5 kg pro KH
danach Trizeps, davor Schmetterling auf der Bank.

meinst nicht, dass das zu wenig ist