Ich würd gern wissen ob mein EP soweit ok ist.
Ich hatte es vor kurzem verändert weil ich an einem plateau schon seit längere zeit hing. Aufjedenfall gings mit der neuen ernährung besser kann mich fast bei jedem training steigern auch wenn dan die einer oder ander wdh darunter leidet aber wenn die technik ok ist dann passts ja.

Ich mach 5-8 wdh bei den meisten übungen. Über muskelwachstum kann ich mich auch net beschweren läuft alles zurzeit perfekt bei mir nur kommt es mir vor als würde ich zuviel zunehmen im sinne von fett. Ich werde sowieso bald eine 6 wöchige diät machen damit des mal alles definierte ausschaut aber würde trotzdem gerne wissen was ich besser machen sollte beim nächsten mal.

meine daten: 93 kg 185 cm kf geschätzt 20-22% 15 jahre alt

Mein EP:



Früh:Shake allstars whey 300 kcal
EW:43
KH:22
Fett: 3

mittag ca. 15 uhr reis mit pute oder nudeln mit thunfisch oder ähnliches 500 kcal
EW: min. 30
KH: 50
Fett: 10

18 Uhr nach dem training : Shake whey allstars mit haferflocken +rapsöl+banane
780 kcal
EW 43
KH70
Fett 30

Vorm schlafen gehen : Casein shake
200 kcal
EW 30
Kh 22
Fett 3

dazwischen volkornbrot oder ähnliches mit pute
500 kcal
Ew 20-30
KH 50
fett 10

Gesamt: EW 176 KH 214 fett 56 KCAL2100-2500

Ich freu mich über kritik und wie gesagt ich weis net warum aber des ist zurzeit ein richtiger schub bei mir kann mich fast jedesmal steigern obwohl mir die kcal gering erscheinen wenn ich hier manchen ernährungsplan sehe?