Richtig gesplittet?

[Beachboy86]

Hallo zusammen, ich wollte gerne absofort einen Split anfangen und wollte fragen ob ich sinnvoll gesplittet habe oder ob ihr was anderes vorschlagen würdet.

Tag 1
Bankdrücken
Kniebeugen
Rudern
Seitheben

Tag 2
Klimmzüge
Fliegende
Dips
Crunches

Grüße BB

[maphge]

tag 1 find ich ok, tag 2 is murks.

kreuzheben und military press fehlen!
fliegende brauchste mMn nich, ähnlich ises mit seitheben. da doch lieber noch wadenheben.

tag 1

kniebeugen
bankdrücken
rudern
wadenheben



tag 2

kreuzheben
dips
klimmzüge
military press
(crunches)

[Beachboy86]

seitheben habe ich drin weil ich im schulterbereich aufholen muss! hast aber recht, wäre mit military press ja auch wieder abgedeckt!?

military press = frontdrücken?

bizeps und trizeps einzeln noch zusätzlich zu trainieren ist unsinn oder?

grüße

[maphge]

seitheben habe ich drin weil ich im schulterbereich aufholen muss! hast aber recht, wäre mit military press ja auch wieder abgedeckt!?
frontdrücken deckt schulterbereich perfekt ab. hintere schulter bloß etwas schlechter.
military press = frontdrücken?
jop. aber den meisten is der begriff frontdrücken nich geläufig. darum hab ich military press geschrieben.
bizeps und trizeps einzeln noch zusätzlich zu trainieren ist unsinn oder?
trizeps haste genug drin - bizeps deckste gut ab, indem du klimmis und/oder rudern mit engem untergriff machst.
grüße

10 zeichen

[eRaSeR1337]

military press = frontdrücken?

Military Press = Drücken im Stehen

Frontdrücken = Drücken im Sitzen

so ist eigentlich die richtige Bezeichnung

[maphge]

seit wann denn das?!

frontdrücken wird im stehen gemacht, im sitzen heißt es frontdrücken sitzend.
der begriff frontdrücken kommt vom olympischen drücken - und da hat keiner gesessen.

[Manoah]

Military Press = Drücken im Stehen

Frontdrücken = Drücken im Sitzen

so ist eigentlich die richtige Bezeichnung

Nicht ganz....

Military Press ist immer im Stehen Frontdrücken dagegen kann sowohl im Sitzen als auch im Stehen ausgeführt werden

[Beachboy86]

super! danke für die erklärung dann geh ich ab morgen mal wieder ans eisen! nach welchen tp trainiert ihr?

[maphge]

super! danke für die erklärung dann geh ich ab morgen mal wieder ans eisen! nach welchen tp trainiert ihr?

nach dem hier:

2x die woch TE1:

bankdrücken
klimmzüge
frontdrücken
langhantelrudern

TE2:

kniebeugen
wadenheben
kreuzheben
sit- ups

allerdings sag ich gleich das ich kein bbler bin und noch kampfsport mach.

der schwerpkt liegt auf TE1, weil mein unterer körper verglichen mitm oberkörper langsam zu stark wird...blick ins profil wirds deutlich machen denke ich.