hi leute also ich hab mal 1-2 fragen zum muskeltkater

also ich weiß schon was muskeltkater ist und soooo alles nur ich hab gehört wenn man warm badet die schmerzen weggehen und die dauerdes muskelkaters verkürtzt wird.

meine frage:reicht es wenn mann nur kurz warm/heiß badet für die durchblutung und sich dannach kalt abduscht?

oder sollte man sich warm/heiß abdsuchen damit die durchblutung weiterhin angeregt ist???