EP

[Kermit_der_Frosch]

Was sagt ihr dem EP?
Will etwas am kfa arbeiten.
wiege z.Z. etwa 83kg
kfa eta 16-17%

könnte etwas zuviele kh sein, aber ohne kh hab ich gemerkt bin ich beim training voll kaputt und voll müde.
die letzte mahlzeit, wo steht wie 6:00 uhr würde ich wohl nicht machen.

und etwas von der 13 uhr mahlzeit nach dem training essen.
training etwa so um 18 uhr.

shakes kommen natürlich dazu

danke für die antworten...

[Leng]

Zuviele KH für eine Diät! KH runterschrauben dafür gesundes Fett und EW rauf! Insgesamt kommst du wahrscheinlich auch auf viel zu viel Kcal!

[ThePump]

Lang hat vermutlich recht. Ohne aber Deinen Grundumsatz zu kennen ist das nur Spekulation, ob damit Dein KFA sinkt, steigt oder gleich bleibt. Am Ende kommt es auf die Gesamtkalorienbilanz an. Ist die negativ, geht es (im Rahmen einer Diät) in die richtige Richtung.

ThePump

[jensjung]

schreib vll mal die kh ew und fett anteile sowie kcal dazu.

[ThePump]

Aber ohne Grundumsatz bleibt es Spekulation.

ThePump

[Masochist]

stimmt zwar, dass man nur unter berücksichtigung des Grundumsatzes was dazu sagen kann, aber dass sind lt. kaloma 2980kcal (Gemüse und Obst nicht mitgerechnet), also von daher mMn schon ziemlich viel.

[Kermit_der_Frosch]

alles klar danke erstmal für die schnellen antworten.

kann ja pute und reis auf 150 runterschrauben

Mahlzeit um 17 uhr kurz vor dem training die banane

um 20 uhr also nach dem training die 250g gemüse?

[jensjung]

Aber ohne Grundumsatz bleibt es Spekulation.

ThePump

meinst du vll den Gesamtumsatz?