Hallo erstmal...

[Elkonchulio]

Guten Tag an euch da draußen,
meine Name ist Joe (ja ich heiße wirklich so, bevor fragen kommen)
ich bin süße 17 Jahre jung ca. 1,80m groß und wiege 74kg
Ich besitze seit dem 21. Januar eine Hantelbank ganz ohne Schnick-Schnack, Kurzhanteln und eine Z-Stange+ ca.20kg Gewicht....von daher muss ich mit meinem Körpergewicht trainieren (Liegestütze etc.). Ansonsten trainiere ich Hauptsächlich Bizeps/Trizeps, Bauch, Rücken und Schultern. Dies mache ich erst seit kurzem...alle zwei Tage.(war ne Zeit lang VERDAMMT faul)
aber das ändert sich wieder!

Zusätzlich spiele ich noch circa 1-2 Stunden Fußball für die nötige Ausdauer pro Woche .
Vielleicht könnt ihr mir helfen Übungen zu finden mit denen sich endlich mal ein bisschen Muskeln abzeichnen bzw. aufbauen wenn es an Gewicht mangelt könnte man ja noch was besorgen...
Danke im Vorraus...!!!

[WuzzlaKing]

Willkommen im Forum.






P.S.: Beinchen nicht vergessen zu trainieren.

[ThePump]

Vielleicht könnt ihr mir helfen Übungen zu finden mit denen sich endlich mal ein bisschen Muskeln abzeichnen bzw. aufbauen

Kniebeugen, Kreuzheben.

Hallo Joe.

ThePump

[Elkonchulio]

danke erstmal und zu dem satz
"P.S.: Beinchen nicht vergessen zu trainieren." habe ich eine frage, also ich spiele wie gesagt jede woche rund 2 stunden fußball und fange jetzt mit kniebeugen+25kg gewicht auf den schultern an, davon mache ich ca. 3 sätze á 15 kniebeugen reicht das?

PS: ich habe nur 25kg gewicht(inklusive stange) reicht das zum kreuzheben? oder sollte ich mir noch ein bisschen was zulegen?

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven