Die Letzten carbs am tag ?

[PutoAmo]

Hey Leute...

Gehe immer so um 3 Uhr trainieren, und möchte mal wissenw ann ihr eure letzten carbs zu euch nehmt wenn ihr sagen wir mal um 23 uhr schlafen geht ?

Stimmt das eigentlich das man vor dem schlafen gehen nicht nur Eiweiss sonder auch noch fett zu sich nehmen soll ?


mfg AmO

[GregoryMcTough]

Fett sollte immer gegessen werden, ist sehr gut für deinen Hormonhaushalt und wohl befinden (das ist meine persönliche Meinung). Das Fett dient dazu das Protein nochmal zu verlangsamen, um eine bessere Proteinversorgung in der Nacht zu gewährleisten.
Die KH sollten ums Training genommen, zum Frühstück und mit der ersten Mahlzeit nach dem Training (Gibt auch genug Leute, die davon abraten).
Das wär eine klassische KH Aufteilung.
Ich ess momentan recht wenig KH. An Trainingstagen um die 55 gr. und an traningsfreien Tagen ca. 13 gr. Dabei zähl ich min Obst und Gemüsekonsum aber nicht mit ein.

[PutoAmo]

machste ne low carb diät ? Das aber übelst wenig... ich esse so 300gr 60 gr fett und den rest eiweiss und komme an trainingstasgen 2500 kcal und an trainingsfreien taGEN AUF 2200.. also was mich eigentlich interressiert bis wieviel stunden vor dem schlafen kh´s ? 2 ? Oder 3 ? weil alles was lecker schmeckt hat halt auch kh`s ^^ außer quark aber der ist ja für vor dem schlafen gehen ^^

[r00f]

Bei mir gibts mittags das letzte mal carbs. Sprich so gegen 13 Uhr.
(Obst und Gemüse nicht berücksichtigt)

[Morgi87]

ich hätt dazu auch mal ne Frage; irgendwie spinnt des bei mir immer im kopf rum;
warum sollte man jetzt abends keine Kh vorm schlafen gehn mehr essen,
da sich diese dann nur als fettreserven über nacht einlagern, fett darf man aber hingegen schon zu sich nehmen, obwohl man ja im schlaf eignetlch sogut wie nix verbracuht; was passiert dann bitte mit dem fett?

[PutoAmo]

ja das frage ich mich auch...das ist ein wirrloses durcheinander in meinem kopf..
hmmm..eigentlich müsste man doch 2 std vor dem schlafen gehen noch problemlos kh`s zu sich nehmen können ? oder nur fett das ist schon merkwürdig alles ...


Kann man eigentlich auch weitaus mehr als seinen leistungsumsatz essen wenn man das richtige ißt? Also gesund ißt ? zb LU 2500 kcal und wenn ich zb dann 3500 esse ?

[kmungo]

Mann isst abends keine carbs mehr, um mit einem niedrigen Insulinspiegel schlafen zu gehen, das begünstigt nämlich die in der Nacht stattfindende Testosteron Ausschüttung, ebenso die Fettverbrennung. Um die beiden doch recht positiven Effekte noch zu erhöhen nimmt man "gute Fette" zusätzlich mit der Nahrung auf. Z.B. Fischölkapseln, oder nen E-Löffel Leinöl.
Da dein Körper ja vorallem im "schlaf wächst" und regeneriert, wärst Du so recht gut vorbereitet. Fehlt natürlich noch Protein---MQuark

@ Fredstarter: ich würde sagen je länger vor dem schlafen gehen keine Kohlenhydrate mehr, umso besser. Bei mir so min. 4, besser 6 h vorher.
Einfach letzte Carbmahlzeit mit dem Essen nach dem Training einnehmen.

Klar kann man mehr essen, wird dann halt alles in Fettdepots gespeichert, KcalÜberschuss
Noch fragen?
gruß
KMUNGO

[VVVVV]

http://www.bbszene.de/board/showthre...nhydrate+Abend

[Morgi87]

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andere Frage zu dem ganzen Theorie kram:

was passiert, wenn man den ganzen Tag mal z.b. fast nichts isst, und am abend dann versucht noch alles in sich hineinzustopfen was so geht;

tendiert dann nicht auch der körper dazu, fettzellen aufzubauen, sagen wir trotz ausgeglichener kalorienbilanz, weil während der Nacht verbraucht man ja sogut wie nix; oder wie funktioniert des ganze dann?

[VVVVV]

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andere Frage zu dem ganzen Theorie kram:

was passiert, wenn man den ganzen Tag mal z.b. fast nichts isst, und am abend dann versucht noch alles in sich hineinzustopfen was so geht;

tendiert dann nicht auch der körper dazu, fettzellen aufzubauen, sagen wir trotz ausgeglichener kalorienbilanz, weil während der Nacht verbraucht man ja sogut wie nix; oder wie funktioniert des ganze dann?

Siehe meine Antwort im verlinkten Thread.