Beinbeuger und -strecker im Homegym notwendig

[ThePump]

Eine Frage: Ich mache Kniebeugen und Wadenheben im Homegym und habe bisher keine Möglichkeit für Beuger und Strecker. Ist es notwendig beide oder nur eine der Übungen zu machen oder ist es verzichtbar?

Ich frage, weil es eine Anschaffung bedeuten würde.

TP

[trialcottbus]

wie sind deine beine entwickelt? beinbizeps kannst du mit ner hantel machen.
die musst du zwischen die füsse klemmen. geht anderes rum bestimmt auch.

[ThePump]

Beine hinken noch hinterher. Habe das Beintraining lange Zeit vernachlässigt.

Mit einer Hantel stell ich mir schwierig vor.

Ist es denn notwendig?

TP

[Collossus]

Kniebeugen und evtl. zusätzlich Kreuzheben mit gestreckten Beinen sollte eigentlich für die Oberschenkel ausreichen.

[ThePump]

KB und KH mach ich. So etwas wollte ich hören

TP

[VFB]

Ich liebe den Wadenstrecker Hätte ich ein homegym und Geld würd ich mir das Ding sofort zulegen

[maphge]

ich finde beides unnötig.

ich hab ausschließlich kniebeugen und kreuzheben gemacht und das hat gereicht.
allerdings mein ich nich diese ass to gras *****.

sonst mal frontkniebeugen, good mornings, ausfallschritte....das wars eigentlich, abgesehen vom wadenheben.

[ThePump]

Okay, danke maphge.

TP

[maphge]

Okay, danke maphge.

TP

bitte.


du machst ja vollständige beugen? ich würd dir echt empfehlen 90° zu machen.

ich habe mal 1 monat lang oder so volle gemacht und hatte gelegentlich knieeprobs (hat ich sonst noch nie und seitdem ich keine vollen mehr mache is auch wieder alles ok) - außerdem war das gewicht viel zu gering, um meine beine zu fordern.

musste danach bei 90° beugen trainingsgewicht um 50kg reduzieren!(kein witz)

hab auch noch nie im alltag oder anderen sportarten meine beine voll gebeugt...darum finde ich diese vollen beugen auch nicht sinnvoll.

schon deshalb, weil mit 90° beugen die beinbeuger stärker mit einbezogen werden und die zs. mit gluteus und rückenstreckern mehr kraft entwickeln.

[ThePump]

Ich beuge ja noch nicht so lange, aber habe mir schon vor diesem Post das zu Herzen genommen und 90 Grad gebeugt, weil Du es ja schon einige Mal vorher erwähnt hattest.

Es bekommt mir jedenfalls gut, wobei ich momentan in der Phase bin, in der das Gewicht kurzfristig gesunken ist.

TP