Hallo!

Ich trainiere jetzt seit 10 Monaten durchgehend.
Habe mir jetzt einen 4er Split zusammengestellt um möglichste Erfolge zu erzielen und wollte euch fragen, ob ich damit gut "fahre".
Fr: Brust - Flachbankdrücken, Butterfly´s Schrägbankdrücken
Bizeps - Hammercurls, Langhantel
So: Rücken - Lattzug, Lattzug(eng), Rudern, und den unteren Rücken
Trizeps - Dips, Pushdown Kabelzug
Di: Schultern - Schulterdrücken mit 2 Kurzhalteln, Frontdrücken, Seitheben
Trapez - Rudern(oberer Griff..geht dann aufs Trapez), Pushups mit Langhantel
Do: Beine - Oberschenkel, Unterschenkel, Waden und Beinpresse

Ist der Plan so in Ordnung hab mir echt Mühe gemacht und versucht vieles einzubringen.

MfG