Seit 2 Monate bin ich in einem neuen Studio. Seit diesem Zeitpunkt plagen mich Rückenschmerzen, immer während/nach meinem Schulter/Nacken Workout.

Während des Trainings tun mir meine Schultergelenke weh...ein sehr komiger Schmerz, schwer zu beschreiben. Er hindert mich nicht am Training aber ist schon sehr nervend. Der strahlt sogar ein bischen aus.

Nach dem Training, am nächsten Tag, habe ich starke Verspannungen im Bereich zwischen/unter den Schulterblättern. Also in der Mitte der Wirbelsäule. Meist ein zwicken und ziehen der Muskeln + sehr häufiges knacken der Wirbel.
Mein Brustkorb knackst in letzter Zeit auch recht häufig, vor allem beim dehen oder beim Bauchtraining.

Es ist wirklich nur dieser eine Bereich...

Die Übungen haben sich nur geringfügig verändert seit Studiowechsel. Habe eigentlich nur welche weg gelassen oder geringfügig ersetzt.

Meine Übungen:

Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend
Schulterdrücken m. LH sitzend
Military Press (denke, hier gehe ich zu sehr in Hohlkreuz. Die Übung fühlt sich nicht gut an.Kann hier der Teufel begraben sein !?)
Frontheben
(vorgebeugtes) Seitheben
Seitheben Maschine
Reverse Butterfly MAschine
Rev. Butterlfy am Kabelzug
Shrugs KH
Shrugs LH

Was mir gestern beim Training aufgefallen ist:
Dachte die Schmerzen kommen vom Schulterdrücken jedoch habe ich gestern mal mit Rev. Butterlfy angefangen und die Schmerzen waren in milderer Form auch da.
Also denke ich liegt es nicht direkt an der Übung ?

Kann es sein, dass meine Rotatoren langsam den Geist aufgeben ?
Schlimmer ist jedoch die Verspannung und das knacken im Rücken am Nachtag.

PS: Mache nen 40 Stunden Bürojob