Hallo!
einige kennen sicher das 7 wochen programm für einen waschbrett bauch von mens health.
auf der seite sieht man auch den ernährungsplan, aber es steht dass man den 7 tage die woche durchziehen soll und es wird nichts von einem refeed day gesagt. wird hier ein anderes prinzip verfolgt oder warum steht nichts davon?
hier der ernährungsplan: http://www.menshealth.de/hardcore-od...ssigt.1396.htm