Gewichtsfrage

[Ambience]

Hallo,

ich bin seit 22.07.08 in einem Fitnesstudio angemeldet.

Ich bin 1,73m groß und wiege 54 kg.

Ich habe einen 2 Tages Trainingsplan.

1. Tag:

Bankdrücken 3 x 15 a 22,5kg
Schrägbank 3 x 15 a 19,5kg
Butterfly 3 x 15 a 10 kg
Seitheben 3 x 15 a 2 kg
Eine Maschine für Schulte, wo man immer nach oben drücken muss. 3 x 15 a 5kg
Trizeps - V-Griff 3 x 15 a 25kg
Trizeps - Seil über Kopf 3 x 15 a 20kg

2. Tag:
Nackendziehen 3 x 15 a 25kg
Rudern - 3 x 15 a 25 kg
Biepsmaschine 3x 15 a 15kg
Unterarmcurls 3x 15 a 10kg
Hantel 3 x 15 a 5kg
Beinpresse 3x 15 a 85kg
Beinstrecker 3x 15 a 5kg
Beinbeuger 3x 15 a 10kg

Ich mache immer den 1. Tag, dann 1 Tag pause, dann den 2. Tag dann wieder ein Tag pause.

Der Typ vom Fitnessstudio meinte ich müsste schon längst zugenommen haben, aber ich halte mein Gewicht von 54kg... Trotzdem merke ich, dass ich noch 2-3/4 Wochen an Gewicht steigern kann. Müsste ich wirklich schon zugenommen haben oder ist das noch normal? Ich trainiere auf Kraft-Ausdauer, nicht auf masse. Jedesmal nach dem Training drinke ich auch vorne an der Theke einen Proteinshake.

Langsam bin ich am überlegen ob ich mit dem Krafttraining aufhören sollte wieder, wenn ich nicht zunehme, so wie es der trainer meint.

[SVV]

also zunehmen ist eig immer gut, es sei denn man is jetzt ne 200 kilo person

aber paar pfund mehr duerften schon sein, udn ist auch gut moeglcih denke

[sechsundvierzig]

Hallo,

ich bin seit 22.07.08 in einem Fitnesstudio angemeldet.

Ich bin 1,73m groß und wiege 54 kg.

Ich habe einen 2 Tages Trainingsplan.

1. Tag:

Bankdrücken 3 x 15 a 22,5kg
Schrägbank 3 x 15 a 19,5kg
Butterfly 3 x 15 a 10 kg
Seitheben 3 x 15 a 2 kg
Eine Maschine für Schulte, wo man immer nach oben drücken muss. 3 x 15 a 5kg
Trizeps - V-Griff 3 x 15 a 25kg
Trizeps - Seil über Kopf 3 x 15 a 20kg

2. Tag:
Nackendziehen 3 x 15 a 25kg
Rudern - 3 x 15 a 25 kg
Biepsmaschine 3x 15 a 15kg
Unterarmcurls 3x 15 a 10kg
Hantel 3 x 15 a 5kg
Beinpresse 3x 15 a 85kg
Beinstrecker 3x 15 a 5kg
Beinbeuger 3x 15 a 10kg

Ich mache immer den 1. Tag, dann 1 Tag pause, dann den 2. Tag dann wieder ein Tag pause.

Der Typ vom Fitnessstudio meinte ich müsste schon längst zugenommen haben, aber ich halte mein Gewicht von 54kg... Trotzdem merke ich, dass ich noch 2-3/4 Wochen an Gewicht steigern kann. Müsste ich wirklich schon zugenommen haben oder ist das noch normal? Ich trainiere auf Kraft-Ausdauer, nicht auf masse. Jedesmal nach dem Training drinke ich auch vorne an der Theke einen Proteinshake.

Langsam bin ich am überlegen ob ich mit dem Krafttraining aufhören sollte wieder, wenn ich nicht zunehme, so wie es der trainer meint.

Am 22.07. angefangen und am 09.08. fragst Du ob Du es nicht lieber sein lassen solltest ?????????????
In diesem Fall würde ich sagen: Ja, hör`auf !

.

[logg92]

Hey,

erstmal solltest du nen Plan auf freien Grundübungen basierend machen. Ob nun wkm, nen 2er oder nen 3er musst du selbst entscheiden.
Dann musst du genug essen! Das ist das wichtigste um zuzunehmen! Also nen leichten Kalorienüberschuss brauchst du und genug Eiweiß. Dann wirst du auch zunehmen.

[drawntogether]

Im Kraftsport rechnet man nicht in Tagen sondern in Jahren!
Ließ dich doch erstmal im Forum ein und versuche selber nen gescheiten Trainings&Ernährungsplan auf die Beine zu stellen!
Poste die 2 Pläne und du bekommst von vielen Leuten verschiedene Meinungen zu höhren nach den du dich richten kannst.

Daten wie zB dein Alter wären noch sinnvoll zu Ergänzen!


drawn2gether

[hefrato]

Beinstrecker mit 5 kg macht meine 6jährige Tochter auch.......(Übertreibung aus) Mal ernsthaft, Strecker/ Beuger 5 und10 kg paßt irgendwie gar nicht zu 85 in der Presse.

Die Gewichte mußt Du selber rausfinden und nicht nach Vorgabe eines "Trainers" verwenden.

Ansonsten wie schon gesagt, Plan in die Tonne treten, hier einlesen und weitertrainieren, aber richtig.

[Shaq32]

Vor allem, wer schafft denn beim Beuger mehr als beim Strecker?

[All Plex]

ich (beuger 80x10, strecker 70x10)

[hefrato]

boah ey, 80 WH mit 10 KG. Dat is heftig............

[seriuzz]

du wiegst bei gleicher körpergröße 20 kilo weniger als ich ... und ich bin schon n lauch

also fress rein was du nur kannst